健康的な食事を摂る為の、分かりやすい基準。

更新日:11月28日


こんにちは。

今回はお食事に関してです!

ダイエットやボディメイク等、どの様な運動目的をお持ちだったとしても

まずは健康をキープすることが重要だと考えています。

ではその為に何をすれば良いのか分からないと言う方に

一つの基準となるお食事の確認方法をお伝えします!


まずは朝・昼・晩 3回食べる事。

そして、毎食に「動物」・「植物」・「お吸い物」の三つを摂取する事。

です。

動物?植物??と言われると聞き慣れないかも知れませんが、

意外とこれが分かりやすいんです!

まずは「動物」に関してです。

動物とは卵・鶏肉・豚肉・羊肉・牛肉・魚介類

などを指します。


次に「植物」です。

これは簡単でお米や野菜、キノコ類なども指します。


最後にお吸い物

お味噌汁などのミネラルの含まれるものです。


タンパク質は何グラム摂った方が良い?

脂質はオメガ3をとった方が良い???食物繊維は、、、???

などと、多くの方法論があり時には混乱してしまうかも知れません。。

しかしながら、これらの

「動物」・「植物」・「お吸い物」

と言う抽象的な基準を持つ事によって、バランスの良いお食事を心がける一つのきっかけにしてみてはいかがでしょうか???

献立に困っている方は是非お試しください!







閲覧数:5回0件のコメント